Le changement les variations du cosmos
Tu apprendras :
Sors de ta zone de confort et développe la plus puissante de tes capacités : ta capacité à changer. Gagne en flexibilité, innovation et renforce ta capacité à grandir.
1. Comment opérer un changement durable dans ta vie ?
Exercice 1
Le changement c’est maintenant !
Note dans ton carnet 3 changements que tu souhaites opérer dans ta vie.
- Le premier changement doit être simple : qu’est ce que tu veux changer qui semble facile à faire ?
- Le second doit être plus challenging : “je pense que je peux le faire, mais j’ai un doute”
Le dernier doit être très ambitieux mais pas impossible : “C’est possible que j’y arrive mais je doute beaucoup”.
Exercice 2
En équilibre
Pour chacun des ces changements que tu souhaites réaliser :
- Liste tous les inconvénients à court, moyen et long terme à ne pas changer. Qu’est ce que cela te coûterait à toi et à tes proches de ne pas changer ? Passe tous les domaines en revue : sexualité, bien-être physique, développement de l’esprit et de la confiance en soi, business… Quel serait le prix à payer si je ne changeais pas ? Que pourrais-je perdre, rater ? Pourquoi ne serais-je pas fier de moi ? Qu’est-ce qu’on dira de moi à la fin de ma vie ? Fais-le jusqu’à être saturé, dégoûté, en avoir marre de ta situation actuelle !
- Liste ensuite tous les avantages que tu auras lorsque tu auras réussi ton changement. Demandes toi : “Pourquoi est-ce indispensable que ça change ? Qu’est ce que je gagnerai ? Comment ça améliorera ma vie ? Qui vais-je aider, inspirer avec ce changement ? Comment je me sentirais quand j’aurais réussi ? Répète ça en boucle jusqu’à ce que cela crée de nouvelles associations mentales.
- Puis définis à chaque fois une action nette, claire et précise à mettre en place et une durée définie. Inscris la date à laquelle tu commences. À chaque fois que tu fais cette action, envoie un SMS à un partenaire que tu auras mis au courant et qui te félicitera. Pourquoi ne pas vous voir au restaurant ou à l’extérieur, une fois tous les 6 mois, pour célébrer tout ce que vous aurez accompli les uns les autres ?
2. Changer pour atteindre ses objectifs
Exercice 3
Les limites
Pour initier un changement, il faut être pleinement conscient des blocages. Voici deux questions qui pourront t’aider à y voir plus clair.
- Qu’est-ce qui aujourd’hui t’empêche d’atteindre ton objectif ? Qu’est-ce qui te retiens selon toi d’atteindre ton objectif ? Qu’est-ce qui te limite ? Qu’est-ce qui fait que tu n’y arrives pas selon toi ? Qu’est-ce qui te manque ? Sois le plus précis possible dans ta réponse. Si tu dis “je manque de confiance en moi”, c’est trop flou. Qu’est ce que tu te dis précisément pour manquer de confiance en toi ?
- Qu’est-ce que tu as besoin de modifier en toi dans tes perceptions, croyances, fonctionnement pour pouvoir atteindre ton objectif ? Qu’est-ce que tu dois changer ? Qu’est-ce qui doit changer ? Choisis des choses sur lesquelles tu peux réellement te concentrer et progresser. Quelles sont les croyances, les compétences, les habitudes que tu souhaites développer et qui t’aideront ? Plus tu seras concret, plus tu vas augmenter les chances de voir opérer un réel changement.
DEBRIEF COACHING : CHANGER LES ASSOCIATIONS
J’étais en coaching avec quelqu’un de très inspiré pour se développer lui et son business et nous sommes arrivés sur le sujet de la cigarette. Il était un gros fumeur et ça l’embêtait de continuer.
Je lui ai demandé : “Est-ce que tu as l’impression d’être l’entrepreneur à succès dont tu m’as parlé quand tu fumes comme ça ?”
On a identifié les inconvénients de fumer pour lui, pour les gens qu’il aime autour de lui à court, moyen, long terme dans les 8 domaines de vie de fumer. On a créé beaucoup de douleur sur le fait de fumer. L’exercice ne marche pas ou peu si tu t'arrêtes à un stade mental, surtout si tu es brillant et que ça tourne dans ta tête. La personne risque de se dire, “ok j’ai vu il y a des inconvénients”, mais tant qu’elle ne l’intègre pas émotionnellement, il n’y aura pas de changement.
On est allé valider ensemble que ça va détruire sa santé, sa vie, bousiller son business, potentiellement développer un cancer dans 10 ans etc … et l’on a associé tous ces inconvénients à la cigarette jusqu’à ce qu’il en ait eu marre, jusqu’à ce qu’il m’en veuille de faire l’exercice.
Et à l’inverse, je l’ai ensuite poussé à se rendre compte quel homme il devenait en tant que non fumeur, tous les avantages, comment ça allait changer sa vie...surtout en terme d’identité, d’être en cohérence avec la personne qu’elle veut être. Fumer c’est à des années lumière de ce qui l’inspire et la personne qu’il veut incarner.
On a poussé plus loin pour se rendre compte que ça peut impacter ses finances mais aussi son image. Quand t’es fumeur, tu n’attires pas spécialement plus de gens dans ta vie, mais plutôt d’autres fumeurs avec qui causer en terrasse ou en pause clope.
Le fait de le titiller sur son identité « quel homme tu crois que tu es ? » a stimulé une partie de son cerveau qui tend à vouloir agir en cohérence avec ce que tu crois qu’ile tu est : quand tu fais ça c’est dingue le changement que ça crée. Il a arrêté de fumer en 1 semaine, je ne dis pas que ça sera le cas de tout le monde, je dis juste que c’est possible.
C’est pareil pour tout dans la vie : se mettre au sport, faire tel projet, améliorer une relation…
Aujourd’hui j’ai associé du plaisir à vivre de l’inconfort, des petits inconforts réguliers car un jour je me suis dis que je serais le genre d’homme capable de rendre confortable ce qui était inconfortable avant”. Et cette idée était une vision de plaisir ! Si je ne l’avais pas eu, je ne serais pas l’homme que je suis !
3. Comment créer de nouvelles
associations ?
Guide
Les 9 besoins de l'être humain
La sécurité
C’est aussi le besoin de stabilité, de certitudes. Ce besoin se traduit par la nécessité d’obtenir quelque chose de la manière dont je l’ai imaginé. Le futur se reproduit à l’image du passé. J’ai besoin d’avoir la sensation de contrôler les éléments d’une situation.
Le maître justement est capable de ne pas avoir le contrôle et de se sentir bien : parce qu’il y a du contrôle et du lâcher prise.
La sécurité, c’est vraiment le besoin que les choses se passent comme je les avais prévues, comme je l’ai souhaité pour je puisse me rassurer en ayant le contrôle. On a tous ce besoin là, on ne peut pas y échapper et on va l’avoir plus ou moins en fonction de certains domaines de vie.
Certains prennent le même trajet tous les jours, d'autres partent en vacances au même endroit car ils ne sont jamais déçus !
Ce besoin est souvent critiqué, mais c’est un besoin essentiel pour l’être humain et se doit d’être revalorisé. Parfois, ceux qui prennent beaucoup trop de risques peuvent détruire leur vie.
Pour autant, ai-je besoin de mettre toujours autant de valeur sur ce besoin de sécurité ? Peut-être est-ce une question d’équilibre ? Avant, je favorisais trop ce besoin et ne faisais rien de nouveau car j’avais peur.
La limite : si ce besoin domine chacun de tes choix dans ta vie, sache que tu ne te sentiras jamais totalement sécurisé.
La variété
C’est le besoin de découvertes, de nouveautés. À l’inverse du besoin de sécurité, c’est la soif de prendre des risques et de vivre des aventures.
Ma chérie veut toujours aller dans un nouveau resto. C’est stimulant, pour elle.
Les gens pour lesquels ce besoin est fort ont besoin de se faire de nouveaux amis, de déménager régulièrement ou de ne pas lire deux fois le même livre. Ils ont besoin qu’un jour ne ressemble pas à l’autre et de vivre une vie énergisante, un parcours challengeant ! Ou ils ont envie d’accomplir un projet, quelque chose qui leur tient à cœur.
Parfois je ne me sens pas bien, car je ne mets pas assez de nouveauté dans ma vie pro.
Par exemple, je ne veux pas que mon séminaire soit toujours millimétré, toujours pareil, dans son déroulé. Même avec une préparation à la minute, je laisse toujours de l’espace pour l’improvisation.
La limite : Lorsque les événements se répètent. Ça peut entraîner, chez toi, une forme de lassitude et de mal-être, que tu vas fuir.
La liberté
Autrement dit, c’est le besoin que personne ne puisse avoir d’emprise sur moi. J’ai besoin d’être libre de penser, manger, m’habiller, agir et faire comme je le veux. Ce besoin peut dicter nombre de mes décisions, s’il est vital. D’autres personnes y accordent moins d’importance.
Dans le passé, j’ai été recruté pour animer un superbe projet de formation. Le problème est qu’on me demandait de défendre les valeurs de quelqu’un d’autre. J’ai dû stopper net.
Pour d’autres âmes éprises de liberté, danser, courir, jardiner, faire de l’équitation est un échappatoire car elles se sentent libres !
La limite : Tu seras toujours sous l’emprise d’un élément extérieur : ton corps, la planète, la météo ou encore une épidémie.
Le pouvoir
Ce pouvoir peut être exercé sur mon entourage, sur mes collègues ou plus globalement, sur les autres.
Je contrôle les actions et les comportements de ceux qui m’entourent, autant que possible. Derrière se cache un besoin de reconnaissance et de sécurité. Essaie de te poser la question, sans juger si c’est bien ou mal : tu es capable de dépenser une énergie colossale pour prendre le pouvoir mais est-ce que ce besoin est important pour toi ? Selon les parcours de vie, ça peut être un besoin vital. Certains politiciens n’ont pas besoin d’argent, mais de pouvoir, ce sont ceux qui sont dans l’ombre et “tirent les ficelles”.
La limite : Il y aura toujours quelqu’un qui aura ou pourra prendre le pouvoir sur toi.
Le pouvoir
Le besoin de sentir qu’on existe à travers le regard des autres est énorme dans notre société. On y est plus ou moins sensible, en fonction de notre enfance, de la façon dont on a été aimé et de nos blessures. Certains vont aller jusqu’à devenir des stars pour combler ce besoin et attirer l’attention des autres. D’autres vont se mettre en mode “victime” ou vont tomber malades pour obtenir l’attention du conjoint, des parents… D’autres vont cumuler des diplômes, gagner beaucoup d’argent ou s’engager publiquement.
On le perçoit généralement comme un élément négatif, pourtant il pousse parfois l’être humain à faire des choses géniales : servir les autres, apporter au monde, se former pour devenir une meilleure version de soi, etc. Il y a des personnalités qui construisent des fondations, créent des associations ou des sportifs qui deviennent les meilleurs dans leur domaine.
Mon besoin de reconnaissance était très élevé, ce qui m’a poussé à créer une entreprise autour de mon nom. J’avais cette blessure de “je pense que je n’’ai pas de valeur alors je veux l’attention des autres”. Ce besoin a dicté plusieurs de mes comportements, ça m’a poussé à servir des personnes, à aider, à me former.
La limite : Tu ne vis pas ta vie et cherches sans fin à remplir une bouteille percée. De plus, il y aura toujours quelqu’un pour te critiquer ou te dénigrer.
Être en relation
Nous avons tous ce besoin de se sentir connecté aux autres. Échanger, parler, se sentir partie intégrante d’une communauté. Pour rencontrer du monde, certains s’inscrivent à des évènements, des clubs de sport, des “Meetup” ou des soirées. Ceux qui viennent aux séminaires de développement personnel veulent être en relation avec des gens qui leur correspondent. On est prêt à mobiliser une énergie incroyable pour être en relation.
À retenir : si ton besoin n’est pas nourri, tu vas le faire remonter plus haut, dans la hiérarchie des besoins prioritaires.
Ce besoin est important mais non prioritaire pour moi bien que j’ai rencontré ma femme et mon bras droit en séminaire. Le premier besoin des personnes qui me suivent n’est pas de changer leur vie mais souvent de s’entourer de personnes avec qui ils veulent être en relation.
La limite : Certaines circonstances (maladie, handicap ou enfermement) peuvent limiter ton besoin d’être en relation. Il faut alors trouver d’autres ressources en soi.
Croissance
Le besoin de progresser, d’évoluer est l’un des plus importants facteurs de bien-être. On se voit grandir, apprendre et se transformer au fil du temps. Le fait de se dire :” je suis parti de là… et suis arrivé ici, en développant telle compétence, tel trait de caractère, juste parce que je l’ai décidé...Waouh, c’est énorme !” C’est un besoin indispensable pour grand nombre d’entre nous.
Pour ma part, je suis prêt à traverser douleur, inconfort et mise à l’écart d’autres besoins (variété, liberté) au profit de ma croissance.
Pareil pour toi qui faits cette formation : tu es prêt à perdre une forme de liberté, à être plus critiqué pour grandir et croître (b.r.a.v.o !).
Réaliser sa mission
C’est vouloir donner, contribuer, partager avec le plus grand nombre. Trouver un sens à sa vie au-delà de sa propre vie. Notre vie, en soi, n’a pas de sens. Nous donnons du sens à notre vie, en étant au service de la vie. Ce besoin, très puissant, est pour certains, un grand vecteur de bien-être.
Je me donne énormément pour montrer aux gens qu’on peut transformer sa vie. J’ai besoin d’être sécurisé pour remplir l’objectif de voir plus loin. Alors, je mets de l’argent de côté pour éviter d’osciller émotionnellement, pour éviter un manque financier basique qui m'empêchera d’être un leader. Mettre de l’argent de côté n’est pas, pour moi, une façon de me sécuriser dans ma peur, mais de ne pas être dans le manque, pour pouvoir continuer ma mission de vie. Grâce à cette stabilité, je mets mon énergie pour toucher plus de gens dans le monde et améliorer la transmission et la qualité de mon message. C’est essentiel, pour moi, d’inspirer et de servir d’autres êtres humains.
Réaliser sa mission
C’est le besoin d’être relié à la vie, au cosmos, à l’univers, aux dieux ou au karma. Appelle-le comme tu veux. Croire est un besoin fondamental pour l’être humain. Les études scientifiques montrent que croire en quelque chose transforme notre vie. D’où la création ancestrale de religions et leur perpétuation à travers les siècles. Certaines personnes se coupent de ce besoin pour différentes raisons, mais en réalité, on est prêt à dépenser toute notre énergie pour honorer ce besoin.
Coaching : Une femme, très pieuse, a été violée sur son lieu de travail. Elle continuait à en souffrir énormément. Je l'interroge alors sur sa foi : Est -elle toujours reliée à Dieu ? Était-ce plus important pour elle de maintenir sa croyance en Dieu ou maintenir la croyance que Dieu l’avait abandonnée ? À la suite de ce coaching, elle a arrêté de croire que ce problème était le pire événement de sa vie et a formulé que : “Dieu m’a fait vivre ça, à mon service”.
Une personne à dépassé un viol en se reconnectant au besoin de se sentir relier à Dieu. Ça m’a pris 6 mois à le comprendre que c’était son besoin le plus fort mais en 1h30 on a transformé que c’était plus important pour elle de maintenir sa croyance à Dieu que maintenir que Dieu l’avait abandonné lors de ce viol. Sans être dans le déni de la souffrance, elle s’est dit Dieu l’a fait pour moi, m’a servi donc à moi le prendre comme tremplin, pour le dépasser.
Concrètement, il est impossible de se dire : “ça y est, mon besoin est définitivement rempli, je n’aurais plus jamais de problème avec celui-là.”
Tu n’es jamais totalement en sécurité, tu n’es jamais totalement libre, tu rencontreras de la lassitude, tu seras face à quelqu’un qui aura du pouvoir sur toi.
Tu peux voir tes besoins comme une jauge d’énergie qui diminue sans cesse : que fais-tu pour remplir tes besoins au fil du temps ?
Il est important de comprendre que nous avons tous des besoins prioritaires. Pour certain c’est la sécurité. Pour d’autres c’est le pouvoir ou la reconnaissance. Pour d’autres encore, c'est le besoin de grandir. On a chacun notre hiérarchie de besoins et cette hiérarchie bouge. Ce sont des leviers pour passer à l’action.
L’objectif est de remplir ses besoins d’une manière qui te permette de grandir, d’atteindre tes objectifs, d’être heureux et de contribuer aux autres.
Exercice 4
What do you need ?
Parmi ces 9 besoins, quel est le top 3 des besoins qui orientent le + ta vie ? Pose-les ici, sans jugement.
Un leader est prêt à dire : “voilà ce qui m’inspire”. Il connaît ses 9 besoins. Il se sent reconnu, mais d’abord par lui-même. Il se soumet à son cœur et son âme pour se valider.
Exercice 5
Balance
La recherche d'équilibre est ce qui te permet de naviguer au mieux vers tes objectifs. Lorsque tu as un trop grand déséquilibre dans tes besoins, cela peut te bloquer pour avancer. L’idée est donc de rééquilibrer l’importance que tu donnes à certains besoins : lesquels sont vraiment importants, pesants ? Lesquels au contraire sont peu présents dans ta vie ?
- Choisis deux ou trois besoins, qui prennent énormément de place dans ta vie. Quelles sont tes habitudes, tes croyances ou les situations qui nourrissent ces besoins ?
- Choisis également deux ou trois besoins qui sont peu présents et que tu pourras faire grandir. Qu'est ce que tu pourrais faire pour faire grandir ces besoins ?
Exercice 6
Entourage
Fais une liste de tes proches, une ou deux personnes dans le monde pro, dans les amis, dans la famille... Pour chacun, détermine le top 3 des besoins qui dirigent cette personne et amuse toi à interagir avec elle en communiquant d’une manière qui fait que la personne entend qu’elle va nourrir ces 3 besoins.
Par exemple, si une personne est drivé par son besoin de sécurité, parles lui avec des mots qui tournent autour de la sécurité : plan, sûreté, éviter les problèmes…
⇨ Le leader a la capacité de comprendre l’autre et d’adapter sa communication
4. Qui dois-tu devenir ?
Guide
6 étapes qui te permettent d'être dans le changement et d’atteindre ton objectif
Tu peux utiliser ces six étapes quand tu veux atteindre quelque chose d’important pour toi.
1- Définir l’objectif
Qu’est-ce qui est important pour toi. Pour quel résultat ? À quoi et qui je sers en le faisant ? Cet objectif ne dépend-il que de moi ? Écrire te permet de prendre de la hauteur, du recul et d'êtreet être plus créatif. Note ton objectif dans un ton carnet et relis-le tous les jours. Ça t'aide à faire une énorme différence dans ta capacité à rester concentré sur ton but :)
2 - Reviens sur un souvenir où tu as atteint un objectif important pour toi.
Sens la sensation physique que tu avais, au moment où tu vivais cette victoire. Pour moi, c’est lié à mon arrivée aux États-Unis. Lors de ma première interview avec John DeMartini, je me suis dit : “wow c’est fait” !!! Souvent, je me reconnecte à ça, à ce que je vois, j’entends ou je sens, à la façon dont l’énergie circule, en visualisant ce moment inoubliable.
Ferme les yeux. Reviens sur 1, 2, 3 souvenirs passés où tu as atteint un objectif important pour toi. Renforce en toi la sensation physique de « je suis quelqu’un qui atteint ce qui est important pour lui », prends le temps de vivre ces sensations.
3 - Visualise-toi en train de VIVRE et atteindre ton but.
Tous les jours, je me visualise en train d’apprendre, de grandir, de connaître des échecs et des victoires. Le chemin n’aura pas été facile, mais en répétant certaines actions, en me relevant, en insistant, j’y suis arrivé !!!
Ça peut être une visualisation de chemin ou de but tant que ce n’est pas un fantasme ! Appuie toi sur l’étape 2 “je sais ce que c’est de réussir”. Ce n’est pas facile, je vais agir tous les jours et visualiser que je m’entraîner, en train de répéter, d’investir mon temps et mon énergie…
4 - Fais-en une routine
Une routine quotidienne simple et atteignable facilite l’accomplissement de mon objectif.
Tous les matins dans la douche, je me répète mentalement le début de ma conférence, je vais à la piscine, je fais un exercice neuro-émotionnel.... Je mets en place un petit élément simple, chaque jour qui crée en moi l’agréable et puissante sensation de : “j’avance, je deviens la personne que je veux être !”
Philippa Lali, scientifique, chercheuse en psychologie à l’université de Londres remet en question les 21 jours pour installer une habitude dans son étude. Selon elle il faut entre 18 jours et 254 jours en faisant quelque chose quotidiennement pour créer une habitude. Sachant qu’une action devient une habitude lorsque ça devient plus inconfortable de ne pas le faire que de le faire. La moyenne se trouve autour des 66 jours.
5. Définis des étapes clés à franchir avant d’atteindre ton but
Sens que tu peux atteindre ton objectif. Fais-en une norme. Tu peux t'habiller comme ton “moi du futur”, écrire ton “CV du futur”, te répéter ces scénarios dans ta douche ou pendant un moment calme. Si tu lis les biographies de gens qui ne pensaient pas y arriver et ont réussi, tu installes cette norme en toi. Pour moi, c’est une norme d’avoir un impact international. Une norme de créer des vidéos qui génèrent des millions de vues. Une norme de créer une entreprise automatisée. Une norme de coacher quelqu’un et d’obtenir des résultats de dingue dans sa vie. Sois connecté à ce qui va se passer une fois que tu y seras arrivé et engage ton corps dans cette visualisation.
6- Revenir à son POURQUOI dans les moments de doute. Qui ais-je envie d’être au dernier jour de ma vie ?
- Qu’est-ce que je souhaite pour mes enfants ?
- Comment je vais être fier de moi ?
- Le message que j’ai envie de donner après ma vie
- Comment j’ai envie qu’on se souvienne de moi ?
- Quelle est ma mission ?