Les valeurs :
définir les couleurs de sa constellation
Tu apprendras :
à construire ton système de valeurs. Plonge dans ton “moi intérieur
1. Identifie tes valeurs
Exercice 1
Le bilan
Afin d’approfondir cette plongée intérieure en toi-même, nous te proposons un questionnaire détaillé qui va t’aider à identifier et clarifier tes valeurs hautes.
Réponds-y au fur et à mesure de la manière la plus honnête possible, évite de noter “ce qui fait bien” et essaie de prendre le temps qu’il te faut pour y répondre de la manière la plus complète possible, même si tu dois y revenir plusieurs fois.
Questions 1 à 6
Questions 7 à 10
Certaines questions (7-8-11) demandent de s’observer pendant plusieurs jours et de prendre des notes. Armé de ce questionnaire, de ton non-jugement et de ton authenticité, tu peux partir en quête de tes vraies valeurs.
Pas celles des autres, pas celles de la société, mais les tiennes, uniques et singulières. Je te propose de prêter attention à ce que tu penses aujourd’hui et les jours suivants. Ça te permet d'organiser et de créer ta vie autour de tes valeurs consciemment et d’avoir plus d’énergie, d’inspiration, de résilience, de créativité, de force d’attraction, de joie de vivre, de sensation d’être rempli…
Question 11 à 14
Je te propose aujourd’hui de t’observer en analysant tes dépenses. On s'arrange pour trouver et dépenser de l’argent pour ce qui nourrit nos valeurs. Donc sois honnête avec toi et rends toi compte que là où tu dépenses ton argent correspond à ce qui est important pour toi. Si ce n’est pas le cas, c’est l’occasion rêvée pour réorienter tes dépenses vers ce qui est réellement important pour toi.
La façon dont tu dépenses ton argent représente ce qui a de la valeur pour toi. On a toujours de l’argent pour ce qui nous intéresse !
Questions bonus 15 à 18
C’est la fin de ce questionnaire ! Oui, le jugement est inévitable mais y faire face c’est l’occasion de provoquer du changement ! Créer des micro-crises dans ta vie te poussent à te poser des questions, à vouloir être différent. Ne pas vouloir être normal et apprendre à recevoir et apprécier la critique fera toute la différence pour booster ta confiance en soi.
2. Comment aligner valeurs et objectifs ?
Exercice 2
Mémoire et respiration
Je te propose à présent un exercice de mémoire, pour convoquer à toi un souvenir.
Pour commencer, prends le temps d’être simplement présent à toi même, dans une position confortable, tu peux mettre une musique calme ou méditative pour faciliter la détente.
Ferme les yeux, redresse ta colonne vertébrale, imagine un fil qui étire toute la colonne, ton cou, ton crâne vers le ciel. Baisse légèrement le menton vers le bas et ouvre le plexus solaire en écartant légèrement les épaules.
Tu peux inspirer et expirer en laissant ta voix sortir comme un soulagement, tu bailleras peut-être.
Après quelques exercices de respirations conscientes, essaie de te reconnecter avec l’état de présence de la cohérence cardiaque.
Choisis à présent un moment où tu as été touché par l'inspiration. Connecte toi à cet instant et remémore toi l'endroit, avec qui, comment étais-tu ? Est-ce un film, une musique, un souvenir avec quelqu’un ou la pratique d’une activité ? Ce moment est assez puissant pour te toucher émotionnellement, pour te donner le sourire aux lèvres.
Retrouve ensuite un deuxième souvenir proche ou lointain où quelque chose t’as touché jusqu’à en ressentir des frissons, des larmes. Où étais-tu ? Quand était-ce ? Comment est-ce que tu te sentais ? Qu'est ce qui t'inspirait dans ce moment ? Pourquoi ce moment te donne de la force ? Allons chercher un troisième épisode dans ta vie/ Cette fois, retrouve un moment où tu n’as pas vu le temps passer, tu étais pris de l'intérieur par une force qui t’as fait oublier le monde extérieur. Laisse-toi envahir par ce souvenir. Où étais-tu ? Qu'est-ce qui te touche en y repensant ? Qu'est-ce que la vie a essayé de te dire à ce moment-là ? Qu'est-ce qui fait écho avec ta vie ?
Note dans ton carnet ces souvenirs et les sensations, déclics associés. Tu peux partager sur le réseau ou avec tes partenaires le résultat, qu’est-ce que cet exercice fait remonter en toi ? Est-ce que ce que tu notes est plus en accord avec toi-même ? Est-ce différent de ce que tu as noté avant ? Que t’apporte cette approche ?
Dédie un espace dans ton carnet « Moments d’inspiration » et dès que tu as un souvenir où tu as été vraiment très touché marque où, quand, qu’est-ce qui se passait et qu’est-ce qui te touchait. C’est le plus bel ingrédient pour te dire que tu vis ce qui est important pour toi, qui te le démontre.
Je note tous les moments qui m’inspirent petits ou grands et je regarde régulièrement pour être plus juste dans mes objectifs qui sont en accord avec mes valeurs hautes et ça décuple ma capacité à les atteindre. Car on va honorer les autres dans ce qui est important pour nous.
3. Une vie où je fais ce que j’aim
Exercice 3
Ton top 3 de valeurs
Après cette introspection bilan, note et partage sur le réseau si tu le souhaites tes 3 valeurs phares. Qu’est-ce qui t’a marqué en faisant cet exercice lié à l’identification de tes valeurs-clés ? Qu’en retiens-tu ? Comment se sent-on quand on renoue avec ses aspirations profondes ? Quand on y ajoute des actions cohérentes ?
