Les croyances programmer ton inconscient pour réussir
Tu apprendras :
à neutraliser les croyancescelles qui te bloquent et développer
celles qui te servent. Pour un mindset innarrêtable
1. L’impact des croyances sur ta vie
Exercice 1
Les 30 moments de réussite de ta vie
Dans ton carnet, note :
- 10 moments dans ta vie ou quelque chose te semblait impossible mais où tu as finalement réussi à le réaliser.
- 10 moments où tu as été déterminé, puissant malgré la peur, le doute, les difficultés.,
- 10 moments où tu étais frustré, déprimé, stressé, où tu as réussi à te connecter à un moment de gratitude, d’amour et revenir à un espace de bien être…
Choisis un objectif pour lequel tu avais des doutes et relis l’ensemble de ces moments. Comment te sens tu maintenant ?
Exercice 2
Le toi du futur
Penses à la vie que tu as envie d’avoir dans un an et note quelques résultats que tu veux avoir obtenus : en termes professionnels, personnels, de couple, financiers. Tu peux faire un tableau pour noter tes idées.
Pour chaque résultat que tu veux obtenir, demande- toi : quelles croyances dois-je développer pour obtenir ça ? Identifie une à trois croyances par résultat que tu veux obtenir.
Si tu as du mal à trouver, inspire toi des personnes qui ont déjà obtenu ces résultats et demande -toi : quelles croyances ont-elles qui leur permet d’obtenir ces résultats ? Si tu ne trouves pas, va chercher la réponse dans les biographies, les interviews, les livres qu’ellesils écrivent…
Une fois que tu as identifié les croyances dont tu as besoin, va chercher dans ton passé entre 5 et 10 souvenirs qui prouvent que toi aussi tu as eu cette croyance. Rappelle-toi le cône de Minkowski : l’influence de ce que tu vois dans le passé influence ce que tu vois dans le futur.
2. Reprogrammer ses croyances
pour réussir
Guide
Le protocole magique de changement d’une croyance
Si tu as envie de te débarrasser d'une ou plusieurs croyances limitantes, voici le protocole à suivre. Je t’invite à te réserver un créneau horaire rien que pour toi, dans un espace serein et confortable. Ainsi, tu es pleinement concentré et dans de bonnes conditions pour optimiser ce travail sur toi-même.
Étape 1
Identifie ta croyance limitante
Qu’est-ce que tu as tendance à croire qui t’empêche d’atteindre ton objectif ?
Identifie la croyance et formule là en une phrase.
Exemples de croyances limitantes :
- Croyance autour de l’identité : “je suis ou je ne suis pas”.
- Croyance en termes de capacité : “je peux ou je ne peux pas”.
- Croyance en termes de savoir : “je sais ou je ne sais pas”.
Ex: “Je crois que je ne peux pas tout mener de front en étant une femme, je suis trop timide, je passe mon temps à procrastiner, je ne suis pas intéressant...”.
Note la croyance limitante que tu viens de formuler dans ton cahier d’exercices.
On va travailler dessus ensemble !
Étape 2
Accepte que la croyance puisse changer.
Quand t'est-il arrivé de croire quelque chose et finalement aujourd’hui tu n’y crois plus ?
Il y a des moments où tu t’es dit : “je ne peux pas faire telle chose” et tu l’as tout de même fait.
Quand as-tu changé d’opinion sur une personne ?
Quelles sont les croyances que tu avais en tant qu’enfant et que tu n’as plus maintenant ?
L’objectif est de se dire : “Oui, je valide que, dans le passé, j’ai cru des choses que je ne crois plus maintenant”. Il est possible que je ne croie plus à certaines des croyances que j’ai crues aujourd’hui. Comment te sens-tu quand tu y penses ?
Étape 3
Remercie et dist adieu aux vieilles croyances.
Quelle était l’intention positive de ta croyance limitante ? Qu’est- ce qu’elle te permettait de fuir ou d'éviter ?
Toutes tes croyances, même les limitantes, répondent à une intention positive. Les croyances que tu as aujourd’hui existent car elles t’ont apporté quelque chose au moment où tu en avais besoin. Souvent tes croyances limitantes t’ont permis de fuir une douleur ou un danger. Retrouve cette intention positive.
Ferme les yeux et remercie le toi du passé d’avoir installé cette croyance à ce moment. Remercie-toi, fais 3 grandes respirations et prends contact avec la partie de toi qui a installé cette croyance.
Dis-lui : “merci de m’avoir permis de répondre à cette intention positive”, sens en toi que tu as fais de ton mieux à ce moment-là bien que cette croyance soit devenue obsolète aujourd’hui.
En même temps, tu peux sentir que cette croyance qui t'était utile à ce moment ne l’est peut-être plus aujourd’hui. Ta vie à changé, tu as grandi, tu cherches autre chose et aujourd’hui cette croyance te crée plus de limites qu’elle ne t’aide. Même si cette croyance t’a été utile à un moment donné, c’est peut-être le moment de la remplacer.
Étape 4
Équilibre tes perceptions
Quelles sont les limites de ta croyance limitante ? Dans quelles circonstances est-elle fausse ?
À nouveau, ferme les yeux, inspire/expire sur de longues respirations. Remonte le plus loin possible dans tes souvenirs, là où se trouve le point d’origine : le moment où tu as installé cette croyance. Tout en inspirant et expirant, reviens au creux de ton souvenir, comme si tu y étais. Tu dois sentir que tu y es connecté. Laisse venir ce que tu vois, ce que tu entends ou ressens.
Maintenant, tout en visualisant cette scène, tire une autre lecture de la scène, un autre point de vue, un autre sens à cet évènement. Regarde-la comme si tu étais un ange ou une autre personne. C’était approprié dans ce contexte là, mais aujourd'hui, en perspective, tu peux prendre les choses avec du recul : ce n’était pas adapté à une conclusion permanente.
Visualise la situation comme si tu étais un oiseau qui s’envolait de la scène et que la scène devenait de plus en plus petite, de plus en plus lointaine, progressivement. Ça devient un tout petit point de mon histoire de vie.
Parcours d’autres moments de ta vie qui te montrent que cette croyance t’a limitée, qu’elle était fausse ou pas appropriée.
En te connectant à ces moments, tu te rends compte que ta croyance n’est pas si vraie et qu’elle ne t’aide plus.
Étape 5
Écoute le message
Qu’est- ce que cette croyance limitante te coûte dans ta vie ?
Maintenant lève-toi. Détends tes jambes, ton corps, oxygène-toi et décide que tu vas aller au bout de l’exercice. Même si tu vas vivre 5 minutes d’inconfort, c’est le prérequis pour une vie transformée !
Inspire, ferme les yeux, fais le vide en toi. Vois, devant toi, la croyance limitante que tu as identifiée. Comment cette croyance limitante a-t-elle limité ta vie ? Comment te limite-t-elle là, maintenant, dans ta vie ? Qu’est-ce qu’elle te coûte au quotidien ? Comment détruit-elle ta vie ? Quel est le prix à payer si tu ne changes pas, si tu ne bouges pas ? Comment ça te limite financièrement, en termes de couple, dans ta santé ?
Maintenant imagine que tu maintiens la même croyance pendant 5 ans. Quelle vie as-tu dans 5 ans ? Quel rêve n’a plus aucune chance ? Qu’est-ce qui a disparu, qu’est-ce qui n’a pas changé ? Qu’est-ce qui est pire ou s’est amplifié ?
Si 10 ans après, tu maintiens toujours cette croyance limitante, à quoi ressemble ta vie ?Réalise à quel point continuer à y croire est source de grandes souffrances.
Imagine maintenant que ça fait 20 ans que tu as cette croyance. Quelle vie as-tu ? Tes enfants sont-ils inspirés par ton exemple ? Ou pensent-ils, comme toi, que ce n’est pas possible de changer ? Où en est ton sentiment de vouloir servir plus grand que toi ou exprimer ce qui est important pour toi ?
Ressens la douleur. As-tu envie que ça continue ? Que tu te dises au dernier jour de ta vie que tu aurais dû faire autrement ?Respire et réalise que rien de ce que tu viens de voir n’existe encore, mais que ça peut potentiellement se réaliser dans le futur si tu continues à maintenir cette croyance.
Répète à haute voix : “Je décide de changer cette croyance qui me limite maintenant” !
Étape 6
Ancre ta croyance constructive.
Quelles croyances ressources peuvent t’aider ?
Identifie la croyance opposée à ta croyance limitante dans l’étape 1 : c’est ta croyance constructive à installer maintenant.
Construits là en une phrase, écris là sur un papier et lis là à voix haute.
Trouve un moment où cette croyance a été un peu vraie et ferme les yeux, connecte toi à ces moments, et valide et répète cette croyance avec énergie :
“Tout comme par le passé j’ai cru (... ta croyance limitante …) et aujourd’hui je n’y crois plus, aujourd’hui je réalise que je croyais que (... ta croyance limitante …), aujourd’hui je crois que (... ta croyance constructive…)”
Tu as cette capacité depuis ta naissance, comment te sens-tu après avoir répété cette phrase ?
Maintenant, en plus de cette nouvelle croyance constructive, on va s’assurer que ton intention positive de l'époque va être honorée.
Détends tes mains et tes bras, inspire,expire et ferme les yeux.
Quels sont les avantages de cette nouvelle croyance constructive dans ta vie à court terme ?
Comment cette croyance constructive impacte-t-elle ta vie maintenant ? Sens-toi puissant, fort, ancré, serein. Répète cette croyance à voix haute, avec beaucoup d’énergie.
Dans 5 ans, comment ta vie se transformera-t-elle ? Après 10 ans, comment te sens-tu dans cette vie-là, comment l’imagines-tu ? Après 20 ans, cette vie-là est devenue normale pour toi. À l’époque, tu croyais en toi, tu as réussi à atteindre tes rêves et ça a changé la vie des personnes qui t’entourent. Car tu as décidé d’accepter cette nouvelle croyance. Tu t’es autorisé à influencer des gens en montrant qu’autre chose était possible dans ta vie.
Reviens ici maintenant, inspire. Tout ce qu’on a vu et imaginé ici t’est accessible et ne dépend que d'une décision. Ferme les yeux. Qu'as-tu envie de croire ?
Décide toi maintenant en laquelle tu décides de croire : “Je décide de croire..”
Ce protocole est hyper puissant si tu le fais à fond dans de bonnes conditions, je t’invite à la fin de cette étape a évacuer un peu la pression : bois de l’eau, secoue les bras, marche un peu...
Les contes du jours
Ombre & lumière
Comme disait Carl Gustav Jung : “Il n’y a pas de lumière sans ombre et pas de totalité psychique sans imperfection. La vie nécessite pour son épanouissement non pas de la perfection mais de la plénitude. Sans imperfection, il n’y a ni progression, ni ascension.”
Connais-tu le conte initiatique Amériendien des 2 Loups ?
Un soir, un vieil indien voit son petit-fils en colère, suite à une dispute avec son ami. Il vient vers lui, et lui raconte une histoire, celle d’un combat ordinaire – celui que mène chaque être humain sur Terre.
« Parfois, » dit-il: « il m’arrive également de ressentir de la haine contre ceux qui se conduisent mal. Cette colère ne blesse pas mon ennemi , et elle m’épuise. C’est comme avaler du poison et désirer que ton adversaire en meure. Souvent, j’ai combattu ce sentiment. En fait, un constant combat a lieu, tous les jours, à l’intérieur de moi-même. Et ce entre deux loups. »
« Deux loups, grand-père ? »
« Oui, deux loups.
Le premier connaît la paix, l’empathie, l’amour, la bienveillance.. Il vit en harmonie avec tous ceux qui l’entourent et ne s’offense pas lorsqu’il n’y a pas lieu de s’offenser. Il combat uniquement lorsqu’il est juste de le faire, et il le fait de manière juste.L’autre loup est plein de colère, de jalousie, de tristesse.
La plus petite chose le précipite dans des accès de rage. Il se bat contre n’importe qui, tout le temps et sans raison. Il est incapable de penser parce que sa colère et sa haine prennent toute la place. Il est désespérément en colère, et pourtant sa colère ne change rien.
Et je peux t’avouer, qu’il m’est encore parfois difficile de vivre avec ces deux loups à l’intérieur de moi, parce que tous les deux veulent avoir le dessus.”Intrigué, le petit-fils réfléchit et demande :
« À la fin, grand-père, lequel des deux loups remporte ce combat ? »
Le vieux Cherokee se tourne alors vers son petit-fils et lui répond :
« Le loup qui remporte la bataille est celui que tu décides de nourrir. »
Exercice 3
La vidéothèque d'inspiration
Dans ton carnet, fais une liste des 20 films qui t’ont le plus inspiré (qui t’ont donné de l’énergie, de l’envie, de la détermination) et explique pourquoi ils t’ont inspiré.
Quelques exemples de films qui m’ont inspiré :
- Gladiator.
- À la recherche du bonheur.
- La légende Bbagger Vvance.
- Coach Carter.
- Un monde meilleur.
- Ray.
- Ali.
- Will Hunting.
- Braveheart.
Exercice 4
Un bon bouquin !
Dans l’objectif de programmer le nouveau toi, je te propose aujourd’hui d’étudier des biographies de personnes qui t’inspirent. Des personnes qui pour toi ont achevé les résultats que tu vises. En lisant leurs biographies, demande toi : “quelles sont leurs croyances sur tel ou tel sujet ?” et prends le temps de noter ces croyances dans ton carnet.
QUELQUES EXEMPLES DE BIOGRAPHIES INSPIRANTES
- Steve Jobs.
- Elon Musk.
- Jack Ma.
- Tony Hsieh.
- Olympe de Gouge.
- Maria Sharapova.
- Angela Davis.
- Howard Schultz.
- Richard Branson.
Exercice 5
Citations inspirantes
Les citations sont un outil puissant pour changer son environnement même si tu ne peux pas être en contact avec les personnes qui t’inspirent.
Quand j’ai commencé, j’avais des citations partout autour de moi : Sur mon téléphone, sur des cartes, affichées au mur, sur mes fonds d’écran… J’avais lu plus de 2 000 citations et j’ai fait un top 30 que j’ai appris par cœur. Ça me donnait énormément d’énergie.
Encore aujourd’hui plus de 10 ans après, certaines citations me reviennent dans les moments où j’en ai besoin et ça programme littéralement ton cerveau. Car la vie que tu as est le reflet de tes croyances.
Via des citations que tu répètes, tu programmes ton inconscient petit à petit, par petite dose.
Prends ton carnet et fais une liste des 100 citations qui t’inspirent dans les 8 domaines de vie.
Parmi ces 100, choisis en 20 qui te plaisent vraiment et relis les chaque jour pour les apprendre par cœur.
Quelques citations que j’aime beaucoup :
- Marc Aurèle « Donne moi la force de changer les choses que je peux, la sérénité d’accepter celles qui sont et la sagesse de distinguer l’une de l’autre ».
- Gandhi « Incarne le changement que tu veux voir dans le monde ».
- Gladiator « Nos actes résonnent raisonnent dans l’éternité »