Transforme la peur en moteur :
tu peux éclairer le monde qui t’entoure

Tu apprendras :

que la peur est un cadeau. C’est un déclencheur phénoménal, tu sauras en faire un outil pour avancer.

1. Comment arrêter d’avoir peur.

Exercice 1

On plonge !

Que comprends-tu de tes peurs ? À quelle angoisse sont-elles liées : peur de souffrir, peur du manque, peur du rejet, peur de ne pas être à la hauteur, peur de l’inconnu, peur de l’interaction sociale, peur de la mort, peur de perdre, peur de gagner…

Avant de vouloir éradiquer tes peurs, écoute-les (comme précédemment, avec la maladie). Qu’est-ce qui les génère ? Pourquoi ai-je ces peurs ? D’où viennent-elles ? 

Fais la liste de 5 de tes peurs, liées aux 3 objectifs principaux, définis dans le premier chapitre.

2. Devenir Inarrêtable

Parade 1

Traverse la peur

Lorsque tu expérimentes la peur, le meilleur moyen de passer au travers est de vivre l'expérience. Tu ne vois peut-être pas aujourd'hui comment réaliser ton plus grand rêve et les étapes qui en découlent, mais tu peux observer ce que tu vis dans le cheminement pour atteindre ce que tu souhaites. Le processus de simplement vivre, traverser cette expérience doit devenir la norme.

Parade 2

Un pas après l'autre

Découpe ton objectif en sous-objectifs. Cela te permet de le visualiser étapes par étapes, pour qu’ensuite tu sélectionnes le top 3 des choses à faire dans 3 ans, 2 ans, 1 mois : tu établis les priorités. Pour te faciliter la tâche, passe par les étapes intermédiaires de ce grand rêve que tu veux atteindre. Le découpage en objectifs et sous objectifs rend chaque étape digeste, réalisable mais challengeante. Une fois que tu as décortiqué ton projet, tu vas réaliser que tu en es capable et cela diminue la peur.

Parade 3

Take a break

Tu as le pouvoir d’arrêter le train en marche. Tu peux faire des pauses, voire même arrêter ta quête. Tu peux, réaliser que tu es leader de ce que tu entreprends et non pas un pion dirigé par la peur. Tu as du pouvoir. Une étape réalisable découpée doit contenir des issues de secours pour arrêter et observer ce que tu as déjà entrepris avant de reprendre l'ascension.

Parade 4

Change de point de vue

Tu peux modifier tes perceptions. Tu as souvent peur de ce qui pourrait se passer, mais même dans un scénario loin de l’idéal il y a des avantages, des apprentissages à en tirer. Sois prêt à vivre le pire et y voir les bénéfices si ça se manifeste, parce que même dans le pire des scénarios tu sauras équilibrer tes perceptions pour avancer.

Parade 5

Soit pragmatique

Lâche le fantasme : “c’est le seul et unique moment”. Inutile de se mettre trop de pression en étant binaire dans sa vision. Ce n’est jamais tout ou rien.

Parade 6

Écoute le message

Écoute ta peur car elle recèle une part de vérité, elle a un sens. Tu peux t’entraîner à exprimer de la gratitude pour tous les messages de la vie quels qu’ils soient ! Ressentir les choses inconfortables de la vie, c’est être en vie ! Alors que peux-tu apprendre de ce que la vie te dit ?

Exercice 2

Fantasme

Le meilleur moyen pour commencer à atténuer la peur est d’en équilibrer ses perceptions. Quelle peur ai-je en moi qui pourrait être le reflet d’un fantasme ou d’un désir excessif ?À quel moment j’ai la croyance qu’il n’y a qu’une seule solution ? Quelles peurs sont la conséquence de ne voir que des inconvénients ou trop peu de bénéfices pour moi et pour les autres ? Vois-tu les inconvénients de tes fantasmes ? Vois-tu les avantages de vivre ta peur ?

3. Comment ta peur conditionne ta détermination.

Exercice 3

Parce que !

“ce sont nos émotions qui génèrent mouvement et changement
dans notre vie”
David Laroche

Sélectionne 3 objectifs à accomplir cette année qui sont vraiment importants pour toi. 

  • Liste jusqu'à 30 “pourquoi” essentiels : pourquoi il est important d’y mettre de l’énergie. Les pourquoi peuvent être des pourquoi pour toi, pour les autres, et pour chaque domaine de ta vie. Prends le temps de te connecter à ces raisons essentielles, ferme les yeux, respire et note librement toutes les raisons qui te viennent.
  • Liste ensuite les “pourquoi” secondaires : pourquoi je veux aller au bout de cet objectif ? Pourquoi ce résultat est-il important ? Pourquoi atteindre tel but est motivant ? Pourquoi être motivé est important pour moi ? Parce que ma motivation sert mes valeurs hautes !

En allant au bout des pourquoi, on touche aux tripes, on touche au cœur ! Ces raisons deviennent viscérales, tu vas te lever et dire : "J'Y VAIS !” car tu n’auras plus le choix.

“La vie ce n’est pas d’attendre que les orages passent, mais d’apprendre à danser sous la pluie.”
Sénèque

Exercice 4

Energy machine

Je te propose un nouvel exercice pour créer de l'énergie.

Installe-toi dans un endroit où tu as de l’espace et où le regard des autres ne te gêne pas. Redresse-toi et ouvre ton plexus solaire. Prends le temps de faire quelques cycles de respirations amples et profonds.

Tu peux bouger sur place, marcher, articuler ta mâchoire, détendre tes bras et rouler les épaules d’avant en arrière, activer délicatement ta nuque : sens-toi libre de faire tous les mouvements dont ton corps a besoin. 

Adopte la posture qui appelle l’énergie masculine en toi, l'énergie de feu, de rectitude, directrice. La poitrine vers le haut et la tête légèrement inclinée vers le bas et le regard vers l’horizon.

Remémore toi un moment où tu t’es senti inarrêtable, un lion, une force de la nature !

Répète ensuite des gestes qui invoquent l'énergie en toi : des mouvements de bras vers le ciel, sautiller sur place, crier ! Monte le niveau d'énergie, le volume de ta voix, sens tes ondes vibratoires qui se déploient, ouvre ton cœur et ton regard !

Tu peux te répéter les phrases suivantes : “Je suis puissant.e”, “Il y a un.e lion.ne en moi”, “Il y a un.e guerrier.re” !

Ressens le changement physiologique en toi. La clé pour passer du mental au physiologique, c’est de prendre le temps.

Inspire, expire et commence à faire grandir l’énergie en toi, comme une boule d’énergie rouge qui circule à l’intérieur de toi et se diffuse à l’intérieur de tes cellules jusqu'à englober tout ton corps. Depuis cet espace-là, je voudrais que tu penses à une phrase ou une question qui crée de l’énergie à l’intérieur de toi. Ça peut être : « rappelle toi d’où tu pars », « qu’est-ce qui est important pour toi », un symbole, une phrase, l’idée d’impacter quelqu’un, le monde, d’honorer l’enfant que tu étais…

Inspire, expire et maintenant pose l’intention pour le reste de la journée d’intensifier ça et d’agir à partir de ça. Ouvre les yeux et maintenant décide ce que tu vas faire aujourd’hui pour t’honorer, être fier de toi, faire un pas vers tes rêves.

Si tu as besoin d’un pic d'énergie : accélère le rythme des respirations !

Alors ? Ça va mieux non ?

4. Transformer ta peur en courage

Exercice 5

Le grand saut

Choisis quelque chose qui te fait peur, lié à ton objectif, et expérimente la en passant par ces 5 étapes. Détermine ensuite au moins deux actions à effectuer tout de suite.

5. renforce ton courage !

Exercice 6

La bibliothèque du courage

Dans ton carnet des victoires, liste 3 moments de courage, petits ou grands. Note quand cet événement a eu lieu, à quel endroit, et d’où t’es venu le courage et enfin le pic d’énergie ressenti (avant, pendant, après le moment en question). Visualise la scène, tes sensations corporelles et ressens la solide énergie de courage et de détermination en toi. Elle sera validée au plus profond de tes cellules. Exemple : une discussion difficile avec un proche, monter ta boite, parler à ton boss, postuler au job de tes rêves, voyager, etc.