La famille :
des racines pour grandir
Tu apprendras :
Améliorer les relations familiales, mieux les aimer pour mieux t’aimer toi-même. Se libérer des problèmes du passé et être en paix avec eux.
1. Le rôle des relations familiales
Exercice 1
L’inspiration familiale
Les chinois disent : tout le monde est maître dans un domaine. Si c’est vrai pour tout le monde, c’est vrai pour ta famille.
Fais la liste des 5 personnes les plus proches et demande toi :
- Sur quels sujets, compétences sont-ellesils des mentors pour toi ? En quoi ellesils t’inspirent ?
- Quelles sont les choses que tu as apprises grâce à elles eux ?
Puis prépare une lettre de gratitude pour chaque personne (de quelques lignes à une page). Commence en écrivant : Merci pour ce que tu m’as apporté.
Si tu ne connais pas du tout ta famille, fais-le avec les gens qui ont été le plus proche de toi, qui t’ont élevé, qui t’ont fait grandir.
2. Neuf clés pour transformer ses relations familiales
Exercice 2
La full présence
Il est plus important d’être pleinement présent dans une relation que de passer beaucoup de temps avec une personne sans être connecté à elle.
La prochaine fois que tu passes du temps avec quelqu’un d’important pour toi, expérimente de te dire « les 10 prochaines minutes, je me dédie à la relation, je respire plus calmement, je m’intéresse à la personne et j’essaye de voir comment nourrir le plus cette situation ».
Demande toi comment cette personne et cette situation peuvent te permettre de nourrir tes valeurs hautes ? Plus tu seras capable de voir en quoi cette situation te permet de nourrir ce qui est important pour toi, plus tu auras d’énergie.
3. Comment se libérer des charges
de sa famille ?
Exercice 3
Le SMS relationnel
Je t’invite à faire un petit sms à quelqu’un de ta famille. Pas quelqu’un de ta famille proche, quelqu’un d’un peu plus éloigné. Ça peut être un cousin, un oncle, une tante…Prends le temps d’envoyer un petit sms tout simple pour avoir des nouvelles. Par exemple : “Coucou Vincent. Comment vas-tu ? Une petite pensée pour toi, je suis heureux de t’avoir comme cousin et d’avoir de beaux souvenirs d’enfance avec toi.”Tu peux valoriser la personne sur quelque chose qui t’inspire chez elle.Pense à envoyer ce type de sms de temps en temps. Ça change ton état interne et te remplit de gratitude d’avoir certaines personnes dans ta vie.
Exercice 4
Une lettre pour aller au bout
Choisis un de tes parents. L’objectif est de faire une lettre de gratitude en te basant sur la matrice CADEAU. L’idée c’est de regarder en quoi le parent que tu vas choisir t’a aidé à grandir et à développer tes forces, peu importe qu’il ait été présent ou absent, soutenant ou destructeur.
Reprends la matrice CADEAU :
Capacité : ton parent t’a forcé par modèle ou anti-modèle à développer une capacité.
Apprentissage : des choses que tu as voulu faire comme lui ou inversement.
Désir : être ou pas au contact de ton parent ça a favorisé un désir.
Énergie : renforcer une force, du courage, de la sérénité, de la gratitude. ..
Action : qu’est- ce que tu as fait grâce à l’influence de ce parent ?
Union : avec qui as-tu renforcé des liens grâce à ce parent ?
Prends en compte que ton parent a grandi dans un contexte différent de celui d’aujourd’hui et arrête de vouloir qu’il pense et agisse comme tu l’aurais voulu. Une fois connecté à cette énergie de gratitude, tu peux simplement le remercier pour ce qu’il t’a apporté.
Exercice 5
L’attention cachée
Même si on a l’impression d’avoir été délaissé ou abandonné par ses parents, d’une manière ou d’une autre, ils nous ont donné une forme d’attention. Trouve 5 moments où tes parents t’ont donné des marques d’attention. Si tu n’as pas connu tes parents, fais l’exercice avec une personne qui t’a élevé.
Peut-être t'ont-ils apporté quelque chose. Ils ont passé du temps avec toi, ils t’ont encouragé ou simplement posé la main sur la tête. Cherche à comprendre quels étaient les langages de l’amour que ce parent a utilisés. Peut-être que le parent a voulu avoir une conversation avec toi et que ça a dégénéré, mais l’intention de départ était : je veux parler avec toi. Il y a en a, cherche, creuse jusqu’à ce que tu trouves.
Exercice 6
Le reverse process
Debrief coaching : J’ai accompagné une personne qui souffrait encore de ce que sa mère lui avait fait subir, encore 20 ans après son décès. Je lui ai dit : « tu as déjà assez souffert dans ton enfance. Mérites-tu de continuer à souffrir aujourd’hui à cause de ce que ta mère t’a fait ? » Cette personne a réalisé que non et qu’aimer sa mère, c’était se libérer. Oui, ça avait été douloureux, mais ça l’avait fait grandir au même degré que ça l’avait challengée.
Je te propose à présent de découvrir un outil remasterisé, inspiré de John F. DemartinideMartini, qui permet d’équilibrer tes perceptions.
Le Dr John F. Demartini est considéré comme un des pionniers du développement personnel. Ses nombreux ouvrages et programmes ont su retenir l'attention des célébrités, des vedettes du milieu sportif et de certains leaders du monde des affaires. Il est l’auteur de best-sellers comme “L'expérience notatrice de transformation” et “The Heart of Love”. L’Institut Demartini redéfinit notre façon de voir la vie, l'amour, et tout ce qui compte le plus dans nos vies en partageant les résultats de ses recherches régulièrement en direct. Il a notamment fait des apparitions sur scène avec d'autres conférenciers renommés, tels Deepak Chopra, Wayne W. Dyer et Patch Adams.
Le Reverse process :
Choisis la personne qui t’agace le plus dans ta famille, celle qui crée le plus d’émotions en toi. Sur une échelle de 1 à 10, note à quel point elle t’énerve.
- Trouve 3 choses que tu rejettes le plus chez elle (cette personne se sent facilement rejetée, elle monopolise la parole, elle ne respecte pas l’intimité de certains, elle utilise sa force sur l’autre, etc.).
- Trouve pour chaque chose 10 bénéfices pour toi que ton parent ait été comme ça. Ça peut être des bénéfices directs ou indirects, à court/moyen/long terme. Si tu ne trouves pas c’est que tu n’as pas suffisamment cherché.
- Trouve trois moments pour chaque chose où tu t’es comporté de la même manière, dans un autre contexte ou sous une autre forme. On ment tous, on dénigre tous, on est tous violents. On le fait tous mais sous des formes différentes. Moins tu as conscience de ça, plus tu vas le faire inconsciemment. Plus tu en as conscience, plus tu peux ajuster
- Identifie 3 traits de caractère qui t’inspirent chez cette personne. On ne peut pas tout détester chez quelqu’un.
- Trouve trois moments où tu as agi de la même façon. Si tu ne trouves pas, ouvre juste ton cœur et laisse venir les réponses. Ça peut être de prendre une décision et d’aller au bout, se choisir… Il y a forcément des choses. Si tu ne trouves pas c’est que tu es encore trop en colère et attaché à l histoire que tu te racontes. On admire et on est en colère, c’est une polarité, une paire qui va ensemble.
Quel est ton niveau d’agacement à présent ? Note-le dans ton cahier.
Exercice 7
La chute du piédestal
Si tu as tendance à admirer tes parents, à considérer qu’ils ont tout réussi et qu’ils sont meilleures que toi, fais cet exercice libérateur :
- Trouve 10 inconvénients pour toi que ton parent se soit comporté comme ça, à court/moyen/long terme, dans les 8 domaines de vie.
- Trouve 3 moments où toi aussi tu as exprimé ces traits admirés. Tu l’as forcément fait à ta manière, dans un autre contexte.
- Quand est-ce que ton parent a exprimé les traits de caractère opposés à ce que tu admires ? Même si tu les considères parfaits, tes parents sont humains et ne font pas toujours le meilleur choix.